剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生(😒)素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有(🥠)可(🐱)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类(🚙)食品，更有利于睡眠。
针对“七站(zhàn )两场”将出现的返程客流(🔣)高峰，北京交通部门综合施策(cè )做好“七站两场”接续保障，实(🚒)行(🍾)“一站一场一策”，建立多(duō )部门协同、多方式联动的立体化(📼)保障体系，实现抵离京(jīng )旅客高效疏运。
这里的预期时间(😵)，更多的是指你平(píng )时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(📂)一个参考时间(jiān )，人毕(bì )竟不是机器，你不需要卡着表对照自(📅)己的睡眠。
如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🐒)米(🌶)一半糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(🌊)倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(🆘)，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(⛳)肪。
总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🎀)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì(🧞) )己(🐩)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭(🤬)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客户端）(🅱) 突然，你又一次醒了。
品牌思维 激(jī )活“全(quán )龄段(📧)”文(🐮)化发展
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