失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🔠)已经得到学界的广泛认(rèn )可。同(🖨)时,失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足,运动意愿(🤮)下降,进一步(bù )促进肥胖。
在正常吃主食的基础(chǔ(🏉) )上,提高膳食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现,和高糖(🤖)饮食相比,和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(⏳)糖食物的西式餐食相比,吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全(🤱)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(Ⓜ)蔬果的膳食,更有利于(yú )睡眠质量[7]。
如果有以上情(🕠)况,建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得(🏿)太少,特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种(👐)因缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品难以改(🏚)善的,而是需要把无糖无(wú )油的(🏩)主食吃够。
不少人(🤨)意识到非(fēi )法买卖公民个人信(😧)息可能涉嫌违法犯(fàn )罪,但很多人却不了解非法提供(🔴)、收(shōu )受或者交换公民个人信息的违法性。
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