剧情简介
恢复正常主食量之后，不仅体力精(🚾)力变好(⭐)，情(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
虽然有关营养(yǎng )素与(🙆)失眠之(🥃)间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🍆)连续性(🕳)和睡眠阶段之间有关。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(gǎ(🎹)n )，影响入(🔷)睡和睡(shuì )眠质量。
近年来，中国船舶制造业正加速向绿(lǜ )色化、智能化转(zhuǎn )型，呈现出(🍹)强劲发(🕋)展态势(👯)，在全球市场中逐步占据(jù )主导地位。大连(lián )港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加(⏱)工贸易(🔦)便利化政策落(luò )地见效。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体(❄)代谢。然(😈)(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等问题了。营(👬)养均衡(🎎)才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。
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吃多少主食才算够？
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身(shēn )呢？其中当(💱)然是(shì(🏚) )有科学道理的。
一项随机对照研究发现，与运(yùn )动后不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增(🐼)加碳水(🈁)化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。
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