剧情简介
其(qí )实，合(📧)理吃主食，是有利于预防(fáng )肥胖的，长期而言也是有(🗨)利于预防肥胖的。
如果能吃(📫)到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的(🐛)饭，那效果就更好了。因为糙米中(🍦)含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(🏓)而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(😢)有利于持续(xù )合成糖原而不是(🤖)合成脂肪。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🗿)化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化负(🍉)担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。
此外，主食吃得太(🍄)少不好，不意味着餐盘里只有主(💳)食，其他类(lèi )型的食物不足。
其科学原因主要有(🎗)以下(xià )几点：
其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要想办法拆东(🕤)(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额(🔳)外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(🍚)，而(ér )且加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感(🌭)觉疲劳。
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