剧情简介
看睡眠
(⛰) 1 坚持运动的人，皮肤(fū )紧(jǐn )致年轻
适当的运动，有(✳)助改(💇)(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(🤤)，对于(🐧)常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一(✋)。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(🦔)一段时间的体育运动，会对神经系统的(de )兴奋和抑制过程起到(🆓)良好的调节(jiē )作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好(hǎo )循(🕹)环，从(🎰)而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
假期里，你(👇)有没(✝)有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤(shāng )肉(rò(🐨)u )”，休息日久躺不动，其实很伤气血。
周至县上三清小学校长(🤜) 王金锋：农村学校大多(duō )是留守儿童，爸爸妈妈都在外面(mià(🍱)n )打(dǎ )工，爷爷奶奶在家里看护这些孩(hái )子，隔代教育。音乐就能(🍆)给他极大的想象空间还有发展空间。孩子们首先对自我(✍)有一(🧕)个认知(zhī )、提升，他觉得自己可以很自然(rán )地(dì )站到大(🏏)家面前去展示自己的才艺。
坚持运动的人，患糖尿病及代(🍷)谢综合征的风险更小(xiǎo )。经常运动会使胰岛素分泌下降(jiàng )的(💙)(de )同时，胰岛血糖素分泌增加，可(kě )以降低糖水平。换句话说，经常(👢)运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。
6 坚持(🚛)(chí )运动的人，睡眠质量更好
心(xīn )脏(zāng )是全身血液循(🦊)环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸(🈵)肌的(🎅)肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺(fèi )功能及肺局(🦀)部的抵抗力等，还可(kě )以使心脏搏动更加有力和规律，保证心(🈁)脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。
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