剧情简介
有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险(🤷)相关(👓)联[3]。一(🔁)项随(😝)机对(🔤)照研(😞)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的(😈)失眠(👌)风险(😘)相关(✨)联。
(🐼) 好(🆒)吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂(zhī )肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。
本周欧洲多国央行公布利率决议(yì ) 欧美多家公司将公布最新财报
虽然富含蛋白质的食物(🤾)(wù )也(🏰)同时(🥉)富含(♉)B族维(🚺)生素(🌴)，适量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
(央(yāng )视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者(zhě )：齐琦
同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重(chóng )点站(🐌)区、(🚕)铁路(😅)、民(🎌)航等(💭)部门(🔜)密切共享客流数据，加强(qiáng )会商(shāng )研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保(bǎo )障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障(zhàng )夜间大客流优先通过地铁疏散。
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质(🍽)食物(🔛)过多(💀)，有可(🕞)能会(🗿)适得(✏)其反。晚间避免过(guò )多蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优(🎥)质碳(💘)水化(👬)合物(👊)，与睡(🥊)眠质(🎓)量不(👯)佳的可(kě )能性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模(mó )式与较低的失眠风险相关联。
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