剧情简介
为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道理的(🙁)。
(🎆) 有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩(🕘)梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī(🗞) )是一种强烈的应激，会升高压力激(🏰)素(🈂)水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ(🥥) )再次入睡。
- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比(✳)SWS睡(😧)(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(🌒)中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵(🥉)的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(🏛)短(🦁)。
在张家界七星山景(jǐng )区，一场(🍋)场精彩的演艺(yì )盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩(cǎi )瞬间。除了欣赏精彩的(de )民俗(🍢)演(🧗)艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(👐)，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
我认为还有两个可能(🐟)(néng )原因：
但是，无论吃什么“安(😣)眠(🦀)”保健品，无论换什么床垫、枕头(tó(📒)u )，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡。
其次(👮)，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢(💮)压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额(é )外消耗 B 族维生素，额外(🛴)消耗能量，而且加重肝脏(zāng )和肾脏(🤩)的(🔲)负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。
(🥞) 其实，合理吃主食有利于(yú )预防肥胖，不吃主食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身。
-轻体力活动(🦒)女性(xìng )大约需200克粮食，差不多是每(♐)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
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