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其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
每个人的代谢能(néng )力不同(⏸)，体力活动量不(🏐)同，没有(yǒu )必要(🎖)严格攀比。吃到(📣)身体感觉舒(shū(🧘) )服，白天精神饱(💘)满，夜里睡得踏(🔦)(tà )实的程度就可以了。
不吃主(zhǔ )食或吃得太少
总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(👮)餐增加半(bàn )碗(🛤)饭的主食，就能(♍)让你找回久违(🐏)(wéi )的香甜睡眠(💣)。(央视新闻客户(⚫)端） 突然，你又一次醒了。
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