剧情简介
不吃主食或吃太少
你看了一下身边的手机，又是凌晨(🏈)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开始担心，甚至(zhì )有点绝望……
其(qí )次，蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响睡眠质量。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
(📩) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
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