剧情简介
第五，几十年前就(🎊)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多(🚓)的优质碳水化(huà )合物(🌎)，与睡(🌈)眠质量不佳的可(🚽)能性降低相(xiàng )关[2]。也有(👒)研究提示，中国北方吃(🖌)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
一方面，少吃主(🌓)食不等(děng )于能变瘦。
(💜) 随(😬)着金价触及3500美元(👗)关口(kǒu )，技术性超买信(🎐)号显现，市场出现大规(🥋)模获利了结，导致金价(🏦)快速回调至(zhì )3300美元下方。因此，有投资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在更(gèng )倾向于观望(wàng )或转向其他金属”。
在距离银狐洞不远的上英水村，这里(lǐ )经营民宿的院落已经达到了50套，这(zhè )个“五(🔴)一”假期，餐厅里备足了(🛶)新鲜(🗼)采(cǎi )摘的香椿、(🥜)花椒叶、木兰芽等春(🔬)菜。
所以，加肉减饭(👼)的策略，并不能(néng )降低(👾)总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价(jià )值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。
少吃主食只能短(🍹)期变瘦，此后很难再(zà(🚍)i )减，稍微多吃一点就会(😐)反弹，而情绪却越来越(🆘)焦虑，失眠越来越严重(🔚)。
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