剧情简介
反而不(bú )利于瘦身
-少(👃)吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
虽然有关营养(😒)素(🚧)与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠(⭐)(miá(🎱)n )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
第四(🖨)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而(🥊)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(😙)，可(😌)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉(🚒)中(🔉)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛(🦆)素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑(🔶)素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水(🗄)平(🛬)，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如(📱)一(👺)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的(🐲)γ(🕶)-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(⌛)，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
三要营造开放(fàng )合作的(🏑)国(🍓)际环境。面对美国随(suí )意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是(🛂)清(🗜)楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈(tá(🚈)n )，就(🥒)要平等尊重。中方着眼的(de )，不仅是自身正当权利，也是各国的共同利益；中(😜)方维护的，不仅(jǐn )是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族(✌)(zú )尊严，还有人世间的朗朗乾坤。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🕘)得(🖖)到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动(🍽)意(🍦)愿下降，进一步促进肥胖。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入(💞)(rù )。
“流量”变“留量” 青(qīng )年与城市双向奔赴
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