剧情简介
据韩(hán )国中(zhōng )央选举管理委员会公布的日(🐧)程，第21届总统大选(🐦)候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日(👆)举行。(完) 为期两天的(de )金砖(zhuān )国家外长会晤(😠)4月29日下午在巴西(🌜)里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关(guān )系(🐴)框(kuàng )架，在政策安(👳)全、经(jīng )济金(jīn )融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国外(📂)长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相(🕒)待、团(tuán )结互助、开放包容、协商(shāng )一致的金(🧤)砖国家精神，加强(✊)全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。
第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况下(xià(🈁) )，为(wéi )了维持血糖(🥓)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(😔)担加重，也可能会影响睡眠的质量。
-少吃主食(shí(✳) )影响睡眠本身，也是(shì )促进(jìn )发胖的可能原因之(💸)一
为什么吃(🌪)淀粉食物
很多人因为想控糖，晚上严格限制主(🚜)食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次(cì )日早(zǎ(🍊)o )上的空腹血糖水(😺)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
有流行(háng )病学(🧑)研究发现，摄入(rù )更多(duō )的优质碳水化合物，与睡(🖱)眠质量不佳的可(🧣)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(💈)的膳食模(mó )式与较低的失眠风险(xiǎn )相关(guān )联[3]。一(✊)项随机对照研究(🕤)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量(🏆)[4]。
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