剧情简介
吃多(duō )少主食才算够？
第二方面，少吃主食不等于能降低热量(🥇)摄入。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(😥)梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过(⚾)少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间(💄)血糖偏低。而(🔟)血糖(táng )的过度降低是一种(🐳)强烈的(de )应激(🛁)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能(👤)性降低相关。也有研究提示，中国北方吃(💑)大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠(💝)风险相关联。
目前，由共(🎛)同民(mín )主党(✳)总统候选人李在明、国民(📧)力(lì )量党候(🚍)选人金文洙、无党派候选人韩(hán )德洙、改革新党候选人李俊锡等(děng )人构成的多方竞选格局初步形成。
首先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(🍷)食物并不利于安静入眠。
我认为还(🕎)有两个可能原因：
膳(🈴)食指(zhǐ )南的(🕢)建议是：轻体力活动(dòng )的(🚷)成年人，每天(🔼)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。
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