剧情简介
一项随机对照研究发现，与(🗞)运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运(yù(🍾)n )动之后增(🦆)加碳水化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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除了青年群体，邵(🏄)菲也未忽(🐞)视社(shè )区中老年人的文化需求。她(tā )带领(🤪)“创意北干(gàn )艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团(🐮)队斩获全国妇(fù )女广场舞大赛常青组小(🐘)集体健身(🗯)舞类自选项(xiàng )目特等奖。
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虽然富含蛋(♒)白质的食物也同时富含B族维生素(sù )，适量(🐖)摄入对睡(📆)(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多(🏞)，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(🚃)。
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