剧情简介
失眠或(huò )睡眠不足与(yǔ )肥胖(🚄)的关联(lián )已经得到学(xué )界的广泛认(rèn )可。同(🆕)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(💻)动意愿下降，进一步促进肥胖。
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- 在动物实验中发现，增加碳水(💃)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(✍)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食(shí )物如(🚖)白米和(hé )面食，可以(yǐ )引发较多的(de )胰岛素分(🌩)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🚲)和褪黑素的生成量。
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总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(🈵)质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(🥣)询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许(xǔ )晚餐增(🕺)加半(bàn )碗饭的主食(shí )，就能让你(nǐ )找回久违(😫)的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(🍱)，你又一次醒了。
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如(rú )果是这种情况，建议你思考一下(👮)有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(👲)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
其(🗺)次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(🖍)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(🧗)量。
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