剧情简介
有流(🚨)(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🔱)(né(🐧)ng )性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(📨)失(👏)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物(👹)供(🥑)应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡(🎁)眠质量[4]。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其(qí )他类(🆚)型的食物不足。
各国外长支持对联合国包括其安全理事会进行全面(⛹)改(😯)革，使其更加民主、更具(jù )代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中(🦔)国(🧣)家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑(tiāo )战。
今年，她(📕)接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻(qīng )人可以带着猫狗(🥊)放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜(🚧)。
(🚡) 其(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(🛣)加(🔳)重，从(cóng )而影响睡眠质量。
特别说明(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随心(🚰)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值(zhí )很低的淀粉食品。
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