剧情简介
人(🥘)(rén )到(💓)了一(🎏)定年(🎓)龄肌(🛄)肉开(🙇)始流失，到了老年明显运动能力下降，腿(tuǐ )脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分(fèn )享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。
心脏是全身血液循环的中心，肺(fèi )是人体重要的呼吸器官。经(jīng )常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度(dù )和力度(💡)，改善(😿)肺的(👏)顺应(🧖)性，增(🦌)强肺(🥎)功能(🤾)及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效(xiào )率，减少心血管疾病的发作。
梦想无远弗届，时代广阔无(wú )垠。身处强国建设、民族复兴的关(guān )键时期，吃劲的时候，也正(zhèng )是青年人大显身手的时候。
适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中(💯)国医(💈)药科(📎)技出(🏏)版社(🍎)出版(🎄)的《失眠(mián )》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(xiào )的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从(📞)根本(😼)上消(👬)除失(👑)眠，提(🃏)高睡(🔭)(shuì )眠质量。
4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄
很多(duō )人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(shàn )。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人(rén )产生快感。而且长期运动也会对大(dà )脑产生积极正面的影响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁(😲)及以(🥐)上人(🐇)(rén )群(🥠)的认(🕎)知功(🍚)能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼(liàn )可以防止认知能力下降。
杭州临安昌化镇千亩山林。(受访(fǎng )者 供图)
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