剧情简介
这里的(de )预期时间，更多的(💖)是指你平时更多(duō )时(🔲)间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(🔂)器，你(nǐ )不需要卡着表(🎠)对照自己的睡眠。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
(🆕) -少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一
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针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提(💟)出了(le )“搭子文化”。
虽(🚽)然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时(🤠)对睡眠也是有帮助的(🥙)，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(🤺)多蛋白质，而适度(dù )摄(🎻)入淀粉类食品，更有利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可能(🕚)的科学(xué )原因，与大家分享和讨论。
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