剧情简介
一是适度的(😭)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🗺)。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合(☝)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(♊)度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🛺)容易夜间醒来并难以再次入睡。
此外，还有两个可能(🍲)原因：
失眠或(🦀)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(🌠)界的广泛认可。同时(🔜)，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(🧒)，进一步促进肥胖。
有利于预防失眠？
·轻体力(👸)活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(🥧)盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运动较多，那就可以再加量。
(💭) 5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运(👨)营。
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