剧情简介
膳食指南的建议是：轻(📵)体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🚮)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(✔)燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小(xiǎo )豆(dòu )、绿(lǜ )豆(dòu )、芸豆、鹰(🗓)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(⏸)烹调前的干重。
江西赣州公安网安(👙)部门在工作中发现，某装饰工程有限公(⏹)司电脑存有新购楼房业主的个人信息(✅)。经查，该公司员工为联系客户增加业绩(🥙)，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视(shì )为(wéi )“行(háng )业(yè )惯(guàn )例”，被公司负责人“默许”。
(🌽) 据韩国中央选举管理委员会公布的(🐾)日程，第21届总统大选候选人登记将于5月(🛳)10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完(🚾)) 为期两天的金砖国家外长会晤(🌳)4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖(😙)国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力(lì )于(yú )加(jiā )强(qiáng )金(jīn )砖(zhuān )国家战略伙伴关系框架，在政策安(🔥)全、经济金融、人文交流三大合作支(😒)柱下开展合作。各国外长重申致力于秉(🗞)持相互尊重、相互理解、平等相待、(💀)团结互助、开放包容、协商一致的金(🚵)砖国家精神，加强全球南方合作，实现更(😖)包容和可持续的治理。
不吃主食或吃得太(tài )少(shǎo )
这(zhè )叫(jiào )“早醒”，被定义为比预期起床的时间提(🏿)前 30 分钟以上。
如果是这种情况，建议(📠)你思考一下有没有以下这个导致失眠(🈳)的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(🈁)吃或不吃主食。
- 蛋白质、脂肪含量(📁)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消(🚈)化负担，从而影响睡眠质量。
煮(zhǔ )饭(fàn )煮(zhǔ )粥(zhōu )做(zuò )馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不(🆕)一样多，熟重就会有很大差异，所以通常(💦)膳食建议只能说生重。
吃多少主食(🔊)才算够？
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