剧情简介
- 少吃主食(🔂)不等于能变瘦
从(⏮)国内市场数据(jù )来看，2025年一季度(dù )，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅(fú )增长态势。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
此外，主食吃得太少(🆙)不好(hǎo )，不意味着餐盘(🗄)里只有主食，其他类型(💓)的食物不足。
据(jù(📸) )韩联社报道，国民力量(💜)党当天在京畿道高阳(🏇)(yáng )市的韩国国际展(zhǎ(🏕)n )览中心举行全国代表大会，并公布党内总统(tǒng )候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总(zǒng )统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票(🛥)(piào )率为43.47%。
所以，加肉(🚼)减饭的策略，并不能降(🏘)低总热量摄入(rù )。你少(🆙)吃米饭省下的热量，被(🎟)换成了菜里的(de )糖和脂(🐠)肪，营养(yǎng )价值更低，更(🐆)促进发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(❎)谢为血清素和褪黑素(👮)。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳(❌)水食物如白米和面食(👄)，可以(yǐ )引发较多的胰(😷)岛(dǎo )素分泌，增加大脑(🐾)的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。
最后，少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(👚)眠和睡眠不足会(huì )引(🍃)起白天精力不足，运动(🚗)意愿下降，进一步(bù )促(👥)进肥胖。
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