很多网友亲身体验:
第七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖(tá(🚸)ng )稳定,身体不(🗞)得不拆解蛋(🎽)白质来异生葡萄(táo )糖,导致夜间肝脏工作负(fù )担加重,也可能会影响睡眠的质量。
总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量(🏇)差所苦恼,各(🈷)种方法(fǎ )都(❄)难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看(kàn )看自己的营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食,就能让你(👴)找回久违的(🎎)香甜睡眠。(央(🍓)(yāng )视新闻客(❤)户端) 突(tū )然,你又一次醒了。
每个人的代谢能(néng )力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🔘)舒服(fú ),白天(🤱)精神饱满,夜(🏥)里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。
反而不利于瘦身
如果是这种情况,建议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因:(🐻)主食(shí )吃得(😲)太少,特别是(🦃)晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
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