剧情简介
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(🔄)版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(🥋)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练(liàn )练(😲)太极拳等，经过一段时间的(🐞)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(🚦)(guò )程起到良好的(de )调节作用(🍡)，为(wéi )恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(🐤)高睡眠(mián )质量。
经(jīng )常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更(🐸)高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关(guān )节囊和韧带更(gèng )厚。从(🔫)而减轻关节负荷，增加关节(🏟)的稳固性和灵活性。
每周一，是朱超敬(🤧)到周至(zhì )县上三清小学(xué(📳) )给孩子们上音乐课的日子。
本报记者 阮占江 帅标
【礼通(📖)天下(xià )】以媒弘礼，融媒创新建消费新生态
上一堂别开生面的(♓)音乐课
朱超敬老师的到来，让上三(sān )清小学原本较(jiào )为薄弱的(🌈)音乐教育得到了有力补充(🔕)，一次临时起意的音乐课，让她在家乡小学(🍤)扎下了(le )根，也种下了(le )梦。每周(🌛)往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但(♑)为了孩子们一周的(de )盼望，朱(🍛)老师(shī )一直在路上。
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