剧情简介
此(🗣)外，主食吃得太少不(bú )好，不(bú )意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
- 蛋白质(💆)、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢(màn )，加(😏)重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(🎀)量。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(pà(🤞)ng )的，长(zhǎng )期而言也是有利于预防肥胖的。
(🌇) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(💼)大米一半(bàn )糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(⭕)丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的(de )消化(❤)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🉐)合成糖原而不是合成脂肪。
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可(🌽)能有(yǒu )人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防(🕌)失眠，其中的科学道理是什么呢？
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