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剧情简介
美国知名投资人(rén )巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官(guān )
此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有(🐍)主食，其他类(🌠)型的食(shí )物(🤑)不足。
这(🚷)种因为缺乏(📍)碳水化合物(⏱)而造成的失(📆)眠，是吃保(bǎo )健品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、吃中药，然而仍然收效(xiào )甚微，生活质量持续下降。无论是褪(tuì )黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(jiě )决问题的根源所在。
- 在动物实(📺)验(yàn )中发现(🦕)，增加碳水化(☔)合物摄入会(👣)增加大脑对(🍇)色氨酸的摄(👒)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人(🕴)兴奋，所以过(🔆)多的蛋白质(💉)食物不利于(🚟)安静入眠。
(🗳) 每个人的(🤪)代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(de )程度就可以了。
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