剧情简介
有流行病学研究(jiū )发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性(xì(🏮)ng )降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
- 少吃主食不等于能变瘦
其实，合理吃主食有利(lì )于预(yù )防肥(📪)胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。
在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院(yuàn )落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜(xiān )采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。
- 在动物实(shí )验中(zhōng )发现，增加碳水化合物(🥣)摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
内蒙古大学教授郎宝如认为，五一(yī )长假(jiǎ )，蒙曼能够与内蒙古民众一(⛸)起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完) 奥(ào )斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学(xué )历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义(yì )上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山(shān )区文(wén )化馆表演艺术中心主任邵菲，作(🐪)为文化特派员之初面(miàn )临的难题，亦是她破局的起点。
公路方面，今天将迎(yíng )来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计(jì )从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压(yā )力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公(gōng )路交(jiāo )通基础设施数字化转型升级。在浙江，智(😽)慧化应急处(chù )置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬(yǒng )等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天(tiān )候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
除了青年群体(💏)，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北(běi )干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路(lù )跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小(xiǎo )集体健身舞类自选项目特等奖。
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