剧情简介
膳食指南的建(🔋)议是(shì )：轻体(😤)力活动的成(🕎)年(nián )人，每天应(🐺)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。
有流行病(📱)(bìng )学研究发现，摄入更多的(💯)优质碳水化合物，与睡眠质(🚘)量不佳的可能性降低相关(🐫)。也有研究提示(❤)，中国(guó )北方(🤦)吃大量主食的(🔚)膳食模式与较低的失眠风险相关联。
恢复正常主食量之后(hòu )，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
投资风(fēng )向(xiàng )的转变，在消费市场上也有所体现。第一(🐅)财经在上海看到，多家金店(🔝)虽然人头(tóu )攒动，但不少消(🌦)费者(zhě )不再只(🚿)盯着黄金饰(👵)品，而是开始在(💲)铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(wèn )铂(bó )金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵(guì )，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很(⭕)多样，很适合日常佩戴(dài )。
(🚣) “饭搭子、健(jiàn )身搭子、(👸)演唱会搭子…(🛁)…让身边的(🌽)陌生邻居成为(🐣)‘新熟人’。”邵菲希望通过研(yán )学(xué )、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看(kàn )来(lái )，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
(💌)此(cǐ )外，主食吃得太少不(bú(🥒) )好，不意味着餐盘里只有主(💮)食，其他类型的(🐘)食物不足。
(🏨) 很多人因为(🤰)想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖(táng )波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
其实，合理吃(🗯)主食，是有利于预防肥胖的(🚳)，长期而言也是有利于预防(🔌)肥胖的。
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