剧情简介
- 在动物实验中发(😥)现，增加碳水化(🏣)合物摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代(dài )谢为血清(🏔)素和褪黑素(💣)(sù(🦅) )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🎨)的色氨酸供应(👡)(yīng )，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生(shēng )成量。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐(💒)吃浅浅1小碗米(🌯)饭。如果运动较多，可以再加(jiā )量。
网警提(tí )醒
膳食指南(nán )的建议是：轻(😉)体力活(huó )动的(😱)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(📠)面、藜麦、红(📣)(hóng )小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
但(🥩)是，无论吃什么(🥓)“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至每天坚持(chí )运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者夜(💒)醒频频，或者凌(💁)晨醒来就再难入睡。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认(rèn )可(🎯)么？
好吃(👯)(chī )的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(🏔)的肉，几乎都是(🌯)高脂肪。况且，很(hěn )多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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