剧情简介
(👡) 如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大(dà )米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更(gèng )好。因为糙(😢)米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(🍩)酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(🥣)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🔮)原而不是合成脂肪。
在主食过少时，增(🐱)加主食的量就是改善营养平衡，改善身体(🌡)代谢。然(rán )而，在主食已(yǐ )经充足的情况(kuàng )下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜(cài )品种(💽)多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(🐨)的生命质量，包括睡眠质量。
必须说明(🚠)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(👈)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(🉑)淀粉食品。
其次，因为要维持血糖稳(wě(💪)n )定，身体代谢(xiè )压力增大，就(jiù )会想办法拆东(dōng )墙补(📽)西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖(🚆)，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加(🕸)重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(🌴)疲劳。
针对“七站两场”将出现的返程客(➗)流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站(🛬)两场”接续保障，实行“一站一场一策(cè )”，建立多部(bù )门协同、多方(fāng )式联动的立体(tǐ )化保障体(🏥)系，实现抵离京旅客高效疏运。
其次，蛋(🏕)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使(🌛)夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(⏸)量。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖(💳)，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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