剧情简介
二是在晚(💣)餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(👫)糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🦀)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。
(🏦)中国(guó )地质(💊)学会洞穴专业委(🉑)员会(huì )副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们(men )身上会带着一些孢子就(🍮)是花粉，它会慢慢让这些小(xiǎ(🕕)o )的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜(🕸)(yán )色，所以希望大家能够提高(🤜)自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”
这种因为缺乏碳水化合(hé )物(🏯)而造成的失(🈸)眠，是吃保(bǎo )健品(💚)所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质(🛁)量持续下降。无论是褪黑素、(🕎)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏(🎀)效。因为——没有解决问题的(⛹)根源所在。
如果有以上情况，建议(yì )思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃(🏑)得太少，特别(🔣)(bié )是晚餐少吃或(💞)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(😀)改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
最后，少吃(chī )主食影响睡眠本身，也(🙆)是促进(jìn )发胖的可能原因之(🤰)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡(🚉)眠不(bú )足会引起白天精力不(🏧)足，运动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù(💷) )摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪(🦁)黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水(🌟)食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(có(🚡)ng )而促进血清素和褪黑素的生(🐁)成量。
你以为过几(jǐ )天就好，现在看，似乎没有好(😚)转的迹象。你开始担(dān )心，甚至(🥛)有点绝望……
有利于预防失眠？
·轻体力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了(😆)，按大米饭来说，差不多是每餐(🔌)吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
青春(chūn )“造浪” 打造青(🌥)年文化引力场
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