剧情简介
(🏫)不(🙃)(bú(🍂) )用(🉐)苛(✅)求(🐾)(qiú )自己太自律
2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没去上(shàng )课，再见到大家时，很多孩子都(dōu )掉了眼泪。这份被需要、被珍惜(xī )的感觉，正是她一直坚持的最大(dà )动力。
很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来(lái )，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过(🏭)(guò )于(🔄)苛求(🏷)自(🏥)己(🐁)自(🔞)律。
中医有一个有名的补血方——当归(guī )补血汤，由黄芪和当归两味药以(yǐ )5:1的比例组成，其中当归补血活血(xuè )，黄芪益气以生血，适用于气血(xuè )两虚的人群。
气血不足怎么补？
朱超敬：我觉得每个星(xīng )期来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能不能给孩子们捐一(yī )点(🤭)乐器(🍳)。二十(🔇)个(⛩)非(♒)洲(⏫)鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和(hé )钢琴，我们就开始上课了。
破题：从“绿富分离”到创新融(róng )合
坚持运动的人，患糖尿病(bìng )及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时(shí )，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动(dòng )的人患糖尿病及代谢(♏)综合(🎋)征的(🕠)风(🍱)险(😶)也(🥚)会较小。
“一夕(xī )不卧，百日不复”，意思是如果(guǒ )一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(tiān )都补不回来。所以，别指望熬完(wán )夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气(qì )血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有(yǒu )你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼(🦏)。
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