剧情简介
很多人(rén )锻炼后都会(🤶)觉得呼吸更轻(qīng )松，身体更轻盈，心情也(yě )有所改善。这是因为运动后(🛐)，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(🐻)短期内让人产生快(kuài )感。而且长期运动也(🤵)会对(duì )大脑产生积极正面(🥋)的影响(xiǎng )。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发(👷)现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可(kě )以防止认知能力下降(💀)。
建议：休息日尽量不要(yào )一直躺着，适当站起来活动活动。平时(🌷)也不要久坐，连续静坐不要(🥈)超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活(🗄)动身体。
朱超(chāo )敬：小(🎥)朋友问我“老师，你能不能当我们音乐老师(🏁)”“老师，你什么时候还会再来(🌑)”。我当时说，我可(kě )能当不了你们音乐老师，我有时间就会再来看你们(🍡)(men )的。
气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。
气血充足：眼睛清(📹)澈明亮、神采奕奕。
经常运动(dòng )的人关节面软骨和骨密度(dù )的(🧕)厚度更高，关节周围的肌肉(🏴)更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚(🕦)。从而减轻关节负荷，增加关(😙)节的(de )稳固性和灵活性。
本(běn )报通讯员 赵明
适当的(de )运动，有助(🌸)改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常(🔕)失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者若能(🎾)坚持跑跑步、做做操、练(💀)练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动(💣)，会对神经系统的兴(xìng )奋和(💀)抑制过程起到良好的(de )调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从(🈶)而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
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