剧情简介
所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降(🗼)低总热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成(🚢)了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(Ⓜ)肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。
(🌒)此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里只(🦄)有主食，其他类(lèi )型的食物不足。
(🚘) 不吃主食或吃得太少
好吃的肉类基本(🔕)上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(🔟)”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉，几乎(🏓)都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了(💆)不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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