剧情简介
二、关注广告宣(xuān )传，理性消费。提示(📹)广大消费者，尤其是老年群(qún )体(🛩)要守好手中的“钱袋子”，不要轻信(💥)假冒名医(yī )、神医或者冒用知(🦁)名专家名义、形象推介医疗机(🚩)(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以(🌛)及假借传统中(zhōng )医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压(yā )片糖果(guǒ )、糖茶饮料等网红食品广告所(🧔)误导，不要(yào )轻信“零糖”“零卡”“无添(👒)加”“不含防腐剂(jì )”等无事实依据(🤳)、违反相关标准的内容，避免上(🍬)(shàng )当受骗；要仔细分辨广告中(🥡)人物身份的真实性，不要轻信所(🦃)谓专家或假冒名人名义发布的营销信(xìn )息。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的(de )时间提前 30 分钟以上。
- 几十年前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(❣)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(🕴)(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(📳)，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡(🔉)眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(⛑)水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构(🌥)也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
第七，在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(🏄)下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不(🍏)得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄(🚲)糖，导致夜间肝脏工作负担加重(🛵)，也可能会(huì )影响睡眠的质量。
(💪) 但是，无论吃什么“安眠(mián )”保健(🚒)品，无论换什么床垫、枕头，甚至(🦔)每天坚(jiān )持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(pín )，或者凌晨醒来就再难入睡。
一是适(shì )度的淀粉(🏐)类食物能帮助血糖水平保持稳(💷)定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友(🦎)夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是(👻)由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🐱)原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而(🚂)血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。
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