剧情简介
第三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增(zē(❗)ng )加，则晚间(🔍)会(📸)产生饥饿(🆗)感(🤷)，从而影响(🧣)入(👅)睡和睡眠质量。
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可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？
你(nǐ )看了一下身边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(zhè )个时间醒来，醒来(👥)后再也睡(🏑)不(😢)着。
反(🥔)而(🎎)不利于瘦(😟)身
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额(é )外消耗B族维生(shēng )素和能量，而且(📮)会(🚏)加重肝脏(🍖)和(🤪)肾脏的负(🥜)担(🏟)。这样也会让你感觉疲劳。
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文(wén )化工作既需要引领，也需(xū )要倾听。
在主食过少的时候，增加(jiā )主食的量，就(jiù )是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢(😣)。然(🧖)而，在主食(Ⓜ)已(🦖)经充足的(🎾)情(🏞)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
-轻体力活动男(nán )生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻炼，或(huò )者正在增肌，还需要加量(liàng )。
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