剧情简介
规则缺陷导致滥用
(🎲) 北(🎙)京(jīng )市市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督管理委员(💨)(yuán )会、河北省市场监督管(guǎn )理局提醒消费者：节日(rì )期间(👿)，在市场监管领域(yù )的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可(🍵)及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市(🐸)场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完) (🚫) 经(😻)常失(shī )眠，睡眠质量低？可能(néng )是身体缺了这种关键营(🦂)(yíng )养，很多人不知道
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如(🦓)一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(🍬)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速(🚼)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不(🚱)是合(🏺)(hé )成脂肪。
膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动(dòng )的(👬)成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米(😟)、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🌓)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
最(🏏)后，少(👀)吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一(🙎)。失眠(🙅)(mián )或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛(fà(📕)n )认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力(lì )不足，运动意(🏠)愿下降，进一步促进肥胖。
B：“没问题，这些都是刚买新房的(🏠)潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”
其次，因为要维持(🎵)血糖(🔘)稳定，身体代谢压(yā )力增大。要想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆(🌾)解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额(🚐)外消耗能量，而且加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(🙄)觉疲劳。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(👘)经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
如果有以(🏄)上情(🤺)况(kuàng )，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得(dé(🌚) )太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺(🥓)乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(🐒)需要把无糖无油的主食吃够。
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