A:“哥(🌤),我最近刚(gāng )开了家(😼)装修公司,能不能(néng )‘分享’点客户信息给我(wǒ )?”
(📤)无独有偶
必(bì )须说明,吃够主食,绝不意味着可以随(⏫)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🏡)粉食品。
4月22日,现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历(🎷)史高位(wèi ),点燃市场热情,但随后(hòu )迅速回落,截至4月29日已(🔻)跌(diē )至3324美元/盎司附(🛳)近。
不(bú )吃主食或吃太少
第四(sì ),在动物实验中(💡)发现,碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🕣)取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(💔)水食物如白米和面食,可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌,而(🐹)(ér )胰岛素会促进长(🤧)链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长(💈)(zhǎng )链中性氨基酸会(🥎)与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路(lù ),所以胰岛素分(☔)泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应,从而促进血(🥎)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入(🎢)葡萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌(mì(🦖) )量[6]。
邵菲为青年(🥕)社群(qún )举办“乐动未来 奏响青春(chūn )”青春旋律音乐会。(受访(🔊)(fǎng )者 供图)
很多人因为想(xiǎng )控糖,晚上严格限制主食(📵),但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水(❕)平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(🚹)够主食后,第二(èr )天血糖水平反而更为稳定(dìng )。
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