有(yǒu )流行病学研究(⛅)发现,摄入更多的优质碳水(🖋)化合物(wù ),与睡眠质量不佳的可能性降低(🕸)相关[2]。也有研究提示,中国北(🐜)方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失(😤)眠风险相关联[3]。一(yī )项随机(👇)对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应,和运动后(hòu )不(🥚)吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。
(👽)无独有偶
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理,邵菲还提出了“搭(➿)子文化”。
当一个(gè )人频(🌊)繁出现早醒的情况,难免会开始焦虑,迫切(✋)(qiē )地想要寻找解决方案。有(🔄)人可能会去医院,甚至(zhì )想要让医生“给自己(jǐ )开点安眠药”,让自己的(😍)睡眠“重回旧轨”。
一方面,少吃主食不等于能变瘦。
文化活(huó )动(👯)的目的不仅是为了(le )“热闹”,更是构建青年与城市的深度链接。
(经济(🐈)日报 记者 李思雨) 这(🦇)样的“行业惯例(lì )”你认可么?
如果有(🌙)以上情况,建议思考一下有(🆓)没有这个原因——主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎ(🌕)o )致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián ),是吃保健品难以(🌟)改(gǎi )善的,而是需要把无糖无油的主食吃够。
Copyright © 2009-2025