剧情简介
(央(yā(🤾)ng )视(shì )新闻客户端(duān ) 总(zǒng )台央视记者(zhě ) 唐(🗃)(táng )颖 方良) (🥛)第一财经 作者：齐琦
有流行病学研(😌)究发现，摄入更多(👿)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(♿)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(😄)(huà )合物供应，和(hé )运动后不吃(chī )碳(tàn )水化(💖)合物相(xiàng )比，能非(💕)常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(🏸)第四，在动物实验(🖲)中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(🎤)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🍃)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进(📟)长链(liàn )中(zhōng )性氨基酸进(jìn )入(rù )肌肉中。这(🤜)(zhè )些长链中性氨(⛪)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(🚑)路，所以胰岛素分(🙀)泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(🔸)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(😭)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
面对“仅(jǐn )退(🎇)(tuì )款”规则带(dài )来(lái )的诸多问题(tí )，如何打(💝)造良性健康的平(🦈)台生态，成为电商行业健康发展面临的重(💻)要课题。
“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么(🎵)时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这(🕒)个城市才能留住他们的心(xīn )。
此外(wài )，主食吃得太(tài )少(👤)(shǎo )不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他(🎇)类型的食物不足(👼)。
与会外长表示，面对地缘紧张局势加(🥘)剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国(🏸)宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处(🔧)、开放包容和(hé )对话合作，反(fǎn )对政治极化(huà )叙(xù )事，共同(🐏)捍(hàn )卫自由贸易规则和以世贸组织为核(🚴)心的多边贸易体(➗)制，推动构建更加公正、可持续的多极秩(🛋)序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、(🔹)加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经(👠)济制裁和(hé )次级制裁等(děng )单(dān )边强制措施(shī )。 4月22日(🌌)(rì )，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行(🔲)重大调整，引发广(🦁)泛关注。
总之，吃好才能睡好。如果你长(✏)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(➗)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的(🛀)主食(shí )，就能让你找(zhǎo )回(huí )久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客(🙀)户端） 突然，你又一次醒了。
-少(🔹)吃主食影响睡眠(🚧)本身，也是促进发胖的可能原因之一
(📏)一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。
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