剧情简介
这种“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不(bú )着”的场景，你是否经历过(🌆)？
- 几十年前就已(🐯)经发现，在REM睡眠相(快速(🎺)眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快(📴)速(sù )眼动睡眠中(zhōng )的(🚫)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🗃)结构也会发生改变，宝(🏿)贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也(yě )缩短。
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(🌔) 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面(🦓)(miàn )粉、干玉米(mǐ )、小(💥)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🚳)等等食材都算粮食)，请(🙈)注意，这是说烹调前的干(gàn )重。
你(nǐ )以为过几天(tiān )就好，现在看，似乎没有好转的迹(🛷)象。你开始担心，甚至有(⛷)点绝望……
好吃的肉类基本上不可能是低(dī )脂的，因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩(🏂)(nèn )多汁又香浓可口的(🕠)肉，几乎都是高脂肪。况(🚩)且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
(🎚)“让(ràng )年轻人走出(chū )家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变(🔫)革在萧山区北干街道(🚌)天悦社区悄然(rán )发生。
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