我认为还有两个可能原因:
- 在动物实验中发现,增加碳(🎍)水化合物摄入(🖌)会增加大脑(nǎ(📻)o )对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血(🛢)糖生成指数)碳(👷)水食物如白米和面(miàn )食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供(gòng )应,从而促进(🧓)血清素和褪黑(🙅)素的生(shēng )成量。
二是在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身(🎱)体不得不(bú )拆(🛒)解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜(yè )间肝脏工作负担加重,也可能会影(yǐng )响睡(🐧)眠的质量。
(🚼)(晚上如果不运动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活(huó )跃的年轻女性来说(😒),直接吃一满碗(🤗)(wǎn )饭就对了。)
网警提醒
从国(guó )内市场数据来看,2025年一季度,国内黄金市场成交量、(🍚)成(chéng )交额均呈(🍌)现大幅增长态势。
其(qí )实,合理吃主食,是有利于预防肥(féi )胖的,长期而言(🚊)也是有利于预(🙉)防肥胖的。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少,肝糖(🐿)原不(bú )足,导致(📬)夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使(shǐ )人容易夜(🙋)间醒来并难以(🔢)再次入睡。
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