剧情简介
(❕) (经(jīng )济日报 记者 李思雨) (🖲)这(zhè )样的“行业惯例”你认可么(me )？
(🏰) 此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意(🎂)味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型(🛵)的食物不足。
每个人的代谢能(💈)力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实(✉)的程度就可以了。
总之，吃好才(🏽)能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量(🔄)差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效(🦐)，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看(kà(🌀)n )自己的营养是否合理，主食有没有(🖕)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次(cì )醒了。
在主食过(🍩)少的时(shí )候，增加主食的量，就是改(📝)(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然(🤹)而，在主食已经充足的(de )情况下，就需(🉐)要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜(❣)品种多不多等其他问题了。营养均(🤲)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(❄)足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的(🐰)过度降低是(shì )一种强烈的应激，会(💅)升高压(yā )力激素水平，使人容易夜(🕊)间(jiān )醒来并难以再次入睡。
在(💋)正常吃主食的基础上，提高膳食质(🕥)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主(🐅)食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含(🐍)有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利(🐁)于(yú )睡眠质量。
据专家介绍(shà(⛩)o )，溶洞里的可溶性岩石主要(yào )为白(⏮)云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年(⛔)前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余(💍)，还应对溶(róng )洞更加爱惜和保护。
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