剧情简介
为什么吃淀粉食物
声明(📲)欢迎印度尼西(xī )亚成(💠)为(wéi )金砖国家成员，并(🧓)欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来(lái )西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月(🔪)1日起成为金砖国家伙(🏀)伴国。
此外，主食吃(🆘)得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
如果有以上情况，建议思考(🎮)一下有(yǒu )没有这(zhè )个(👐)原因——主食吃得太(🙀)少，特别是晚餐少吃或(🎑)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(🙅)需要把无糖无油的主(🤺)食吃够。
虽然富(fù(🦄) )含蛋白(bái )质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可(kě )能会适(🥪)得其反。晚间避免过多(🚭)蛋白质，而适度摄入淀(🛎)粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
第二(✊)方面，少吃主食不等于(📘)能(néng )降低热(rè )量摄入(🚧)。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已(🐨)经得到学界的广泛认(🖐)可。同时，失眠和睡眠不(🛐)足会引起(qǐ )白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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