剧情简介
- 在动物实(shí )验中发现，增加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🥤)物如(rú )白米和面食，可以引(😱)发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增(🍒)加大脑的色氨酸供应，从而(💣)促进血清素和褪黑素的生(👁)成量。
在正常吃主食的(💬)基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全(🥝)谷杂粮的主食、含有丰富(🐷)新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(💳)于睡眠质量[7]。
无独有偶(🎹)
吃多少主食才算够？(😹)
各国外长主张采取多(📦)边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和(hé )贫困以及充分应对气候变化挑战等(děng )重大全球问题上的观点和立场，对(duì )不符合WTO规则的不合理单边保护主义(yì )措(📙)施的抬头表示严重关切，包(🦊)括不(bú )加区别地提高互惠(🧙)关税和非关税措(cuò )施。
(🎺)- 蛋白质、脂肪含量高的食(📂)(shí )物消化速度慢，加重夜间(🚤)胃肠消化负担，从而影响睡(🚏)眠质量。
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