每个人的代谢能力不同,体力活动量不(bú )同,没有必要严格攀比(🎫)。吃到身体感觉舒服,白天精神饱(bǎo )满(🥕),夜里睡得踏实的程度就可以了。
如果能吃到(dà(📏)o )一部(bù )分全谷杂粮,比如一半大米一(🤕)半糙米煮的饭,那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有(🐨)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和(⏩) B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄(táo )糖,更有利于持续合成糖原而(🤔)不是合成脂肪。
特(tè )别说(shuō )明,吃(💔)够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(🍇)(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉(📊)食品。
此外,主(zhǔ )食吃得太少不好,不意味着餐盘(🦒)里只有主食,其他类型的(de )食物不足。
(😳) 在距离银狐洞不远的上英水村,这(🤙)里经营(yíng )民宿的院落已经达到了50套,这个“五一”假期(👩),餐厅(tīng )里备(bèi )足了新鲜采摘的香椿(🍜)、花椒叶、木兰芽等春菜。
可能有人会问:吃(🐰)淀粉食物有利预防失眠,其中的科学(🖊)道(dào )理是什么呢?
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