剧情简介
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平(🍧)衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够(🔋)不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得(🧜)最好的生命质量，包括睡眠质(zhì(🥘) )量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🌿)(zhè )样做(zuò )可能引起夜间低血糖(🙃)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(wǔ )的血(🔨)糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而(ér )会看到血糖水平更为稳(🦌)定。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(🏡)化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可(👌)能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主(🍌)(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠(🔼)风险相关联。
反而不利于瘦身
网警提醒
(👲) 你以为过几天就(jiù )好，现在看(👌)，似乎没有好转的(de )迹象。你开始担心，甚至有点绝望…(🍒)…
“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲(⛸)笑(xiào )称这是“穷讲究美学”。
第(💆)七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(🕘)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🧚)白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加(🍖)重，也可能会影响睡眠(mián )的质量(🤫)。
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