剧情简介
有些(🤮)朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩(è )梦，有可能(🏻)是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🆗)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(⚓)降低是一种强烈的应激，会升高压力激(🌷)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
规则缺陷导致滥(🖕)用
“流量”变“留量” 青年(nián )与城市双向(📿)奔(bēn )赴
邵菲为(wéi )青年社群举办(bà(🚵)n )“乐动未来 奏(zòu )响青春”青春(chūn )旋律音乐(💠)会。(受访者 供图)
如果有以上情况，建(🤔)议思考一下有没有这个原因——主食(🚯)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(🐭)以改善的，而是需要(yào )把无糖无油的(de )主(📚)食吃够。
很多人因为(wéi )想控糖，晚上(👱)(shàng )严格限制主食(shí )，但这样做可能引起(⛵)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(⚡)反而会升高，上午的血糖波动也会增大(🏦)。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(🆙)下，为(wéi )了维持血糖稳(wěn )定，身体不得(dé(🍍) )不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖(táng )，导致(♎)夜间肝(gān )脏工作负担加(jiā )重，也可能会(🎈)影响睡眠的质量。
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