剧情简介
虽然富(👭)含蛋白质的(de )食(shí )物也同时富含(💦)B族维生(💔)素，适量摄入对睡眠也有(🈴)帮助，但(😬)(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
不吃(chī )主食或吃得太少
目前，由共同民主党总统候选人李(lǐ )在明、国民力量党(👄)候选人金文洙、无党派候选人(😁)韩德(dé )洙(zhū )、改革新党候选人(⛔)李俊锡(💅)等人构成的多方竞选格(☝)局初(chū(🍬) )步(bù )形成。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的(👉)结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(🍿)时(shí )间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩(🎍)短。
(👏)其次，因为要维持血(xuè )糖(🛰)(táng )稳定(🔪)，身体代谢压力增大。要想(🌥)办法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。
对这种情况来说，把(⛸)无糖无油的主食吃够(gòu )，睡眠可(🔇)能自然就能改善了。
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