剧情简介
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松(sōng )，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(zài )短期内让人产生快感。而且长期运动也会(huì )对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针(🐚)对8958名(🎹)50岁及(🐾)以上(🚳)人群(🚎)的认(💪)知(zhī(👸) )功能研究发现：随着年龄的增长，有规律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力下降。
5 坚持运动的人，骨骼关节更好
朱超敬(jìng )的本职工作是西安一家培训机构的音乐老(lǎo )师，周一是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天留给了上三清小学的孩子们(🗣)。
(🍻)“运动(🏣)是良(💮)药(yà(📐)o )”的说(🐭)法由来已久，坚持运动有助于激发(fā )和改善免疫力。人群统计研究显示，经常(cháng )锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不(bú )运动的人。因此，坚持运动的人，身体免(miǎn )疫力更好，也更不容易生病。
杭州临(lín )安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图)
不妨试试这3招！
周至县(🔣)上(shà(❎)ng )三清(🏂)小学(🍮)老师(🐙) 梁彦(💮)鹏：我也特别高兴，我(wǒ )就把朱老师领到三楼的音乐教室，我给同(tóng )学们介绍了朱老师。那节课是一堂别开生(shēng )面的音乐课，上得特别好。从朱老师进课(kè )堂，到最后结束，整个课堂朱老师和大家(jiā )互动特别多。
建议：休息日尽量不要(yào )一直躺着，适当站起来活动活动。平时(🍄)也不(👂)要久(🐤)坐，连(🏕)续静(😾)坐不(🏃)要超过50分钟(zhōng )，中途可以站起来接杯水，活动活动身体(tǐ )。
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