剧情简介
北京：沉浸(jìn )游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产
在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🈹)有(🙂)(yǒ(🙎)u )丰(🙀)富(💘)新(👰)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能(néng )延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王(wáng )佳对记者说。
(央视新闻客户端 总台央视记(jì )者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠(🚖)质(🕉)量(🉑)差(📑)所(🌃)苦(🌻)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运(🏇)动(🏁)，躺(🏬)在(🍶)床(😗)上(🎛)还是辗转反(fǎn )侧，或者频频发生夜醒。
很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之(zhī )后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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